سلامت نیوز: قرار گرفتن در شرایط پر استرس و تنش زا باعث عصبانیت در افراد میشود اما برای کنترل عصبانیت راهکارهایی وجود دارد که بر آثار منفی محرکهای اعصاب موثر است.
دکتر سید احمد جلیلی روانپزشکی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: انواع "استرسها" که باعث ایجاد عصبانیت در فرد میشوند، نه تنها برای فرد نفعی ندارند بلکه باید توجه داشت هیچ مشکلی با عصبانیت حل نمیشود.
وی افزود: خویشتن داری و آگاهی و اطلاع از حالت عصبانی و یادآوری اینکه عصبانی شدن هم برای خود فرد مضر است و هم دیگران را آزار میدهد، بهترین راهکار برای کنترل خشم است.
وی ادامه داد: تمرین خونسرد بودن بعدی مدتی بر کاهش عصبانیت تاثیر میگذارد به این صورت که فرد چندین بار خود را در موقعیتهای تحریک کنندهٔ اعصاب قراردهد و سعی بر کنترل خشم خود داشته باشد.
دکتر جلیلی در پایان خاطر نشان کرد: نفس عمیق کشیدن، شمردن اعداد، ذکر گفتن، نوشیدن یک لیوان آب سرد و شعر خواندن از راههای کنترل تحریک پذیری اعصاب است.
پیشنهاد سردبیر
-
چقدر خونریزی در پریود طبیعی است؟
علائم و میزان خونریزی قاعدگی طبیعی برای هر زن متفاوت است. هر ماه یکی از تخمدان های شما یک تخمک آزاد می کند. در همین حال، اگر تخمک بارور شود، رحم شما برای کمک به رشد کودک آماده می شود.
-
ناشتا شیر نخورید
در حالی که فواید تغذیه ای شیر گاو قابل توجه است، بهتر است آن را اول صبح با معده خالی مصرف نکنید.
-
دارم از سردرد میمیرم!
«دارم از سردرد میمیرم!»؛ پرتکرارترین جملهای است که شاید بارها از کسانی که مدام به سردردهای شدید مبتلا میشوند، شنیده باشید.حالا رئیس انجمن سردرد ایران درباره شایعترین سردردها در کشور توضیح میدهد.
-
هفت فایده خویشتناندیشی در زندگی
خویشتن اندیشی ابزاری قدرتمند برای رشد و توسعه فردی است که فواید متعددی را در ابعاد مختلف زندگی ارائه میدهد
-
آیا امکان جابهجایی پروتز سینه وجود دارد؟
افزایش سن، عوامل ژنتیکی، بارداری، بیماری و سایر علل ممکن است باعث شود که ظاهر سینه زنان مطلوب آنها نباشد. در چنین شرایطی میتوان به کمک پروتز سینه پستانها را بزرگتر کرد.
-
کی باید دندان عقل را بکشیم؟
به باور بسیاری از متخصصان، دیدگاه عمومی درباره دندان عقل بههیچوجه عاقلانه نیست.
-
باید نباید های تغذیه دوران بارداری از دیدگاه طب ایرانی
رییس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر ضرورت رعایت تدابیر بارداری از منظر طب ایرانی تاکید کرد.
-
این ۴ بیماری بهاری را بشناسید
فصل بهار با تمام زیباییهای ظاهریاش، کلکسیونی از بیماریهای فصلی است که ممکن است نادیده گرفته شوند و مشکلاتی در بر داشته باشند که مانع از لذت بردن از این فصل زیبا شوند.
نظر شما